سلامت ذهن کلید بهتر زیستن

سلامت ذهن

سلامت ذهن همان مقوله ای است که همه افراد باید به آن بپردازند؛ می پرسید چرا؟ ما اکنون اینجا هستیم تا به بررسی پاسخ این سؤال بپردازیم، اما قبل از بیان هر مطلبی در مورد خصوصیات ذهن سالم بهتر است کمی در مورد ذهن و مفهوم آن صحبت کنیم.

ذهن همان ابزاری است که سبب شده است شما اشرف مخلوقات باشید، اینکه دقیقاً چگونه ذهن را تعریف کنیم، مسئله ای است که بسیاری از دانشمندان نیز در آن سردرگم هستند، اما چیزی که واضح است این است که ذهن می تواند همان قابلیت اندیشیدن و هوشیار بودن باشد، همان ابزاری که می توانیم به واسطه آن فکر کنیم و تئوری های موجود در سرمان را عملی کنیم، پس به واسطه آن می شود آموخت، تجربه کرد، تصمیم گرفت و تفکر کرد.

تمامی موارد بالا در کنار هم می توانند سبب شوند که شما یک ذهن سالم داشته باشید و در نهایت کیفیت نهایی زندگی شما را رقم بزنند، از این رو ذهن مفهومی بسیار پیچیده و در عین حال فوق العاده با اهمیت می باشد، پس طبیعی است که سلامت ذهن و یا حتی قدرت ذهن  این روزها تیتر مراکز تحقیقاتی مختلفی شود.

در بسیاری از موارد اختلال در سلامت ذهن می تواند سبب امراض مختلف جسمی نیز شود.

قدرت ذهن را جدی بگیرید

ذهن از چنان قدرتی برخوردار است که تاکنون هیچ دانشمندی نتوانسته است با قاطعیت آن را تعریف کند، اما این ذهن قدرتمند چه نقشی در زندگی ما دارد؟

تا حد زیادی می توانیم بگوییم که تقریباً همه فعالیت های روزمره ما تحت شعاع قدرت ذهن قرار دارند، پس برخوردار بودن از سلامت ذهن به طور مستقیم در تعیین کیفیت زندگی ما می تواند نقش داشته باشد.

اینکه شما آدمی شاد هستید و یا افسرده، این دقیقاً همان چیزی است که ذهن شما تعیین می کند، اما چگونه می توان این ابزار قدرتمند خلقت را کنترل کرد؟

بله تنها توسط خودش! به بیانی ساده تر اگر بخواهیم بگوییم می توان گفت که شما با تغییر نگرش و عملکردهای ذهنی خود خواهید توانست جهت آن را تغییر دهیم و سبب شوید آن همانطور که شما دستور می دهید عمل کنید.

متأسفانه افراد زیادی در جامعه ما حضور دارند که از مسئله روان و ذهن بیمار خود غافل می باشند و هیچ سعی در بهبود شرایط خود نمی کنند، به همین خاطر تصمیم داریم در این مبحث به بررسی دقیق تر مسئله سلامت ذهن بپردازیم.

قدرت ذهن

با تغییر عادت های اشتباه زندگی خود می توانید سلامت ذهن خود را تضمین کنید.

با ذهن مریض آشنا شوید

قبل از اینکه بتوانید ذهن خود را قوی کنید باید با مشخصات یک ذهن مریض آشنا شوید، این دقیقاً همان چیزی است که شاید بیش از 90% آدم های روی کره زمین به آن نیاز دارند؛ آدم هایی که ذهن مریض دارند را می توان از روی عملکردها، انتخاب ها، تصمیم ها و بسیاری از رویکردهای زندگی آنان شناخت، در حالیکه اگر خیلی سریع به شناخت کافی از ذهن خود برسند می توانند آن را درمان کنند و زندگی خود را با حجم زیادی از انرژی های مثبت و شادی بگذرانند.

اکنون به برخی از مهمترین و رایج ترین مواردی که خبر از ذهنی ناسالم می دهد شما را آشنا می کنیم:

  • توهم زدن
  • دروغ گفتن
  • نداشتن هدف و بی حوصلگی افراطی
  • آزار و اذیت خود یا دیگران
  • عدم رضایت همیشگی از زندگی و اطرافیان
  • استرس و اضطراب
  • پرخاشگری و عصبانیت
  • ایجاد کردن شرایط ساختگی پرتنش برای خود و دیگران
  • خودخواه بودن
  • تداوم نداشتن روابط فرد با دیگران
  • عدم سازگاری با افراد
  • ناتوانی در فعالیت های گروهی
  • حقه بازی و گول زدن دیگران
  • بی مسئولیتی
  • مودی بودن و نداشتن ثبات در زندگی
  • رفتارهای جنسی بی چارچوب
  • و …

بله احتمالاً شما نیز تا الان متوجه این مسئله شدید که چه رفتارهایی می توانند بسیار آسیب زا باشند و نشانی بر فقدان سلامت ذهن در زندگی فرد باشند.

شاید برای شما غیرقابل تصور باشد که برخی از افراد از بسیاری از بیماری های جسمی رنج می برند که تنها عامل بروز آنها ذهن می باشد، ذهن شما تصویر یک بیماری را ترسیم می کند و بدن را وادار به اجرا کردن آن تصویر می کند.

پس باید قدرت ذهن را جدی گرفت!

مواردی که در بالا ذکر شد، همگی می توانند سبب ایجاد انواع افسردگی درون افراد شوند و نشاط و شادی را از زندگی افراد بگیرند، به همین خاطر افسردگی از بارزترین نشانه های اختلال در سلامت ذهن می باشد، معمولا افرادی که از سلامت ذهن بی بهره هستند انرژی کافی برای داشتن زندگی بهتر ندارند، زیرا این انرژی صرف افکار و فعالیت های بی ثمر می شود.

قدرت ذهن و تقویت آن می تواند سبب بروز معجزه در زندگی شما شود.

چگونه می توانیم ذهنی سالم داشته باشیم؟

اینکه چگونه می توان به یک ذهن سالم رسید مسئله مهمی است و از همه مهمتر این است که یک فرد به این نقطه برسد و در خود این فقدان را ببیند که ذهنش نیاز به تقویت و رسیدگی دارد.

تنها کسی که می تواند در وهله اول به شما کمک کند خود شما هستید، هیچ کس اندازه خود شما نمی تواند به شما کمک کند، سپس در وهله بعدی نوع تغذیه، اطرافیان، حضور فردی آگاه مانند روانشناس در کنار شما و … می تواند تأثیر داشته باشد.

برخوردار بودن از سلامت ذهن مسئله بسیار سختی نیست، کافی است که چند نکته مهم را همیشه در زندگی خود لحاظ کنید تا بتوانید قدرت ذهن خود را در جهت رخ دادن اتفاقات مثبت مدیریت کنید، با ما همراه باشید تا به روش هایی که می توانند در نهایت برای شما یک ذهن سالم به ارمغان بیاورند اشاره کنیم:

  • در زندگی خود هدف داشته باشید، داشتن هدف می تواند برای شما انگیزه را به ارمغان بیاورد سپس سعی کنید برای رسیدن به آن تلاش کنید، این مسئله به خودی خود باعث می شود که احساس مفید بودن نسبت به خود داشته باشید و از بسیاری از رفتارهای زننده اجتناب کنید.
  • اگر در محیطی زندگی می کنید که تحت تنش های روحی شدیدی هستید، سریعاً به خلاص شدن از آن محیط اقدام کنید و یا اگر امکان این موضوع نیست، سعی کنید میزان تأثیرپذیری خود را نسبت به این محیط کاهش دهید.
  • بر استرس و اضطراب خود در زندگی خود مسلط شوید، زیرا سلامت ذهن شما تا حد زیادی در گرو ثبات اعصاب شما است.
  • اعتماد به نفس داشته باشید.
  • انتقاد پذیر باشید و روحیه کار تیمی را در خود تقویت کنید.
  • همانقدر که به منافع خود فکر می کنید به فکر منافع دیگران هم باشید.
  • کتاب بخوانید و سطح آگاهی خود را افزایش دهید.

و اما بزرگترین قدم برای داشتن زندگی سالم این است که سعی کنید افرادی را برای معاشرت انتخاب کنید که می توانند به شما انرژی مثبت دهند و زندگی را برای شما زیباتر کنند، محیط پیرامون و اطرافیان ما می توانند چنان تأثیری بر روی ذهن ما بگذارند که خودمان از آن آگاه نیستیم، فراموش نکنید که معمولاً بسیاری از ویژگی های ذهنی ما ترکیبی از ویژگی های اطرافیان ما هستند که این خود نشان دهنده تأثیر محیط بر ذهن می باشد.

برچسب‌ها:

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

بستن
مقایسه
چت
درخدمت هستیم.
سلام، چطور میتونم کمکتون کنم؟